Da li dišete pravilno?
“Ako bih svoje preporuke za zdravije življenje morao svesti na samo jedan savjet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja.”
Andrew Weil, američki ljekar, osnivač integrativne medicine
Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom i možemo reći da je čovek živ dok diše. Iako mi svi kada se rodimo znamo kako da dišemo, kroz život se taj pravilan proces izgubi tako da veliki broj ljudi, u savremenom društvu, diše površno i isprekidano, a to je pos-ledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.
Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja, mentalnih navika… Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi i u fizičkom smislu ali i u emotivnom. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći da budemo .življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.
Disanje uvek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstranjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistiji vazduh u pluća, zatim^se vazduh zagrijava dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrijan. Takođe, kada udišemo na nos dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućuje bolji priliv kiUonika u mozak tako da disanjem kroz nos omogućavamo da se mozak osvježi i bude bistar.
PRAVILNO DISANJE
Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dolje što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vani se stomak ne širi dok udišctc znači da nc dišctc dijafragmom tj. da ne dišete ispravno.
Nerijetko se dešava da ljudi dišu potpuno suprotno tj. uvlače stomak dok udišu i potrebna je vježba i upornost da bi počeli pravilno da dišemo i da nam takvo disanje postane spontano.
Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko. Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika terapije tako da vježbajući duboko disanje možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predjelu stomaka možemo postepeno savladati i ukloniti. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati nivo energije već možemo i izbjeći mnoge bolesti jer znamo da većina bolesti nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.
Drugi dio ispravnog disanja je da širimo rebra bočno. Ljudi koji šire rebra, dišući slobodno, teže da budu hrabri i širokogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema van i bočno razvijamo zdrav stav koji nam pomaže da kroz život koračamo hrabrije. Nije suština da nam život bude bez problema, bez prepreka, što je zapravo i nemoguće, već je suština da probleme rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da kod prepreke zastanemo, već da je savladamo i nastavimo dalje jači.
Treći dio ispravnog disanja podrazumijeva disanje gornjim dijelom grudi. Razvoj gornjeg dijela grudi povezan je sa kapacitetom osjećaja, sa kapacitetom za emocionalna izražavanja. Dišući gornjim dijelom gradi sve više postajemo sposobni da izrazimo sebe i svoje emocije, ali isto tako da razumijemo druge ljude i njihove emocije.
Autor: Dragana Bačanek