14 pravila za zdrav život

horoscope guru

Da bismo smo spriječili pojavu bolesti i uklonili rizik, treba voditi zdrav život uz urednu i uravnoteženu ishranu. Istraživanja su pokazala da je važno ograničiti unos masnoća (posebno zasićenih, životinjskih) i šećera. Treba jesti živinsko meso, ribu, štoviše mahunarki i svježeg voća i povrća.

 

Osim toga, za zdrav i dug život neophodno je poštovati sljedeća pravila:

  • 1. Što raznovrsnija hrana.
  • 2. Što više kretanja i redovnih vježbi (bar pola sata svaki ili svaki drugi dan).
  • 3. Težina u granicama normale.
  • 4. Štoviše integralnih žitarica (integralna tjestenina, riža i hljeb), a izbjegavati rafinisane
  • (bijelo brašno, glazirana riža…).
  • 5. Što manje životinjskih masnoća (puter, pavlaka, svinjska mast, suvomesnati proizvodi, žumance, sirevi i punomasno mlijeko)šećera i slatkiša.
  • 6. Umjesto masti, putera, margarina i nezdravih ulja – maslinovo ulje.
  • 7. Manje soli, a više začinskih trava.
  • 8. Ribom i bijelim živinskim mesom zamijenite crveno.
  • 9. Alkohol umjereno, uglavnom crveno vino (ali ne više od jedne čaše dnevno u toku glavnog jela).
  • 10. Barem dva puta nedjeljno mahunarke (sočivo, boranija, pasulj, grašak).
  • 11. Više voća i povrća, i to najbolje svježeg, sezonskog.
  • 12. Izbjegavati zagorele dijelove pržene i pečene hrane i ne često roštilj.
  • 13. Lako kvarljivu hranu odmah pojesti ili zamrznuti.
  • 14. Odabrati najzdravije načine za pripremanje hrane: kuvano, kuvano na pari, dinstano ili pečeno u rerni u sopstvenom soku

15.ti savjet, ne perite piletinu!

 

Izvor: Zdravo Živo

AstroTarot

Vrhunski tarot majstori, vidovnjaci, i astrolozi! Naši stručnjaci imaju ogromno znanje i iskustvo i pomoći će vam jasnim predviđanjima, proricanjem sudbine i savjetima za svako područje života. Bilo da je u pitanju ljubavni, poslovni, novčani, zdravstveni ili neki drugi problem mi ćemo vam pomoći jasnim uputama i savjetima! Nazovite s povjerenjem naš tarot centar! HR: Pošaljite sms TAROT247 na 88 55 55 (3,72KN/sms) SR: Pošaljite sms TAROT247 na 7008 (60RSD/sms) BiH: Pošaljite sms TAROT247 na 091510720 (0,94BAM/sms) SLO: Pošaljite sms TAROT247 na 3600 (0,49EUR/sms) CG: Pošaljite sms TAROT247 na 14941 (0,70EUR/sms) MK: Pošaljite sms TAROT247 na 149330 (35,40DEN/sms) AT: Nazovite 0900/520-832 (2,16EUR/min) DE: Nazovite 0900/3113-133 (f:1,99,m:2,99e/min) CH: Nazovite 0901/034-430 (1CHF/min) ATECOing u.o. 18+ ODJAVA=STOP InfoTel:072/700-700 admin@astrotarot.com.hr Članak slobodno podjelite sa prijateljima ili na svojim stranicama (uz navođenje izvora)