Upitnik o tome koliko ste sretni (The Oxford Happiness Questionnaire) sastavili su psiholozi Michael Argyle i Peter Hills sa Sveučilišta Oxford. Ispunite ga i saznajte jeste li (ne)sretni koliko mislite!

Upute

Dolje su navedene izjave o sreći. Molimo da označite koliko se slažete ili ne slažete sa svakom od njih brojem prema sljedećem mjerilu:
1 = uopće se ne slažem
2 = prilično se ne slažem
3 = malo se ne slažem
4 = malo se slažem
5 = prilično se slažem
6 = potpuno se slažem
Molimo vas da pozorno pročitate izjave jer su neke sročene izrazito pozitivno, a druge izrazito negativno. Ne razmišljajte predugo nad pojedinačnim pitanjima, nema „pravog“ ili „pogrešnog“ odgovora (i nema pitanja-klopki). Prvi odgovor koji vam padne na pamet vjerojatno je pravi. Ako su vam neka pitanja teška, dajte odgovor koji je pravi za vas općenito ili najvećim dijelom. Izjave označene s (R) bit će bodovane u obrnutim vrijednostima, no o tome nakon što ispunite upitnik.

1. Ne osjećam se posebno zadovoljan/na svojim postojanjem. (R)
2. Jako sam zainteresiran/a za druge ljude.
3. Osjećam da je život vrlo pravedan.
4. Imam vrlo pozitivne osjećaje prema gotovo svima.
5. Rijetko se probudim odmoran/na. (R)
6. Nisam osobito optimističan/na glede budućnosti. (R)
7. Većina mi je stvari u životu zabavna.
8. Uvijek sam spreman/na preuzeti obvezu i biti aktivan/na.
9. Život je lijep.
10. Ne mislim da je svijet dobar. (R)
11. Često se smijem.
12. Zadovoljan/na sam svime u svojem životu.
13. Ne mislim da atraktivno izgledam. (R)
14. Postoji jaz između onoga što želim činiti i onoga
što sam do sada ostvario/la. (R)
15. Vrlo sam sretan/na.
16. Nalazim ljepotu u nekim stvarima.
17. Uvijek sam/a utječem na osjećaj veselja u svojoj okolini.
18. Mogu se uklopiti u/naći vremena za sve što želim.
19. Osjećam da ne uspijevam osobito kontrolirati svoj život. (R)
20. Osjećam se sposobnim/om bilo što poduzeti.
21. Osjećam se potpuno psihički sposobnim/om.
22. Često doživljavam radost i ushićenje.
23. Ne smatram da je lako donositi odluke. (R)
24. Nemam određen smisao i svrhu u životu. (R)
25. Osjećam da imam mnogo energije.
26. Obično imam dobar utjecaj na zbivanja.
27. Ne zabavljam se u društvu s drugim ljudima. (R)
28. Ne osjećam se posebno zdravim/om. (R)
29. Nemam posebno lijepe uspomene na prošlost. (R)

Korak 1:
Kod izjava označenih s (R) promijenite ocjenu:
Ako ste si dali 1, to precrtajte i promijenite
u 6, promijenite 2 u 5, 3 u 4, 4 u 3, 5 u 2, 6 u 1
Korak 2:
Zbrojite ocjene za svih 29 pitanja
(u obzir uzmite promijenjene ocjene za 12 izjava koje su označene s (R)).
Korak 3:
Podijelite zbroj s 29.

Dakle, vaša sreća je rezultat = ukupni rezultat (iz koraka 2) podijeljen s 29.

Usporedba s mogućim rezultatima
Najniži mogući broj bodova je 1, a najviši 6. Prosjek je oko 4,3

* Preporučujemo vam da zabilježite rezultat i datum. Tako ćete imati mogućnost usporediti ga s rezultatom koji ćete ostvariti nekad u budućnosti. To može biti osobito korisno ako odlučite aktivno raditi na povećanju svoje sreće.

Izvor: sensa.hr