Kako do vitke linije?

Lijepo vrijeme koje je iz ormara “proteralo” mantile i široku odjeću, osim radosti, mnogima je donijelo i dileme kako da se što prije oslobode suvišnih kilograma. Srećom, vrjemena za vajanje oblina do odlaska na more ima napretek, a stručnjaci umjesto rigoroznih dijeta savjetuju neke umjerenije metode taljenja viška kilograma. Za početak, recimo, probajte se pridržavate postulata pravilne prehrane, a prvi korak je kupovina namirnica.Jedna od najčešćih zabluda je da je za pravilan način prehrane potrebno dosta novca, evo nekoliko savjeta za kupnju ovakvih namirnica, pri čemu ćete moći i uštedjeti.

Veliko sprjemanje – napravite veliko sprjemanje u kuhinji: provjerite rok trajanja hrane koja se nalazi u ostavi iu hladnjaku. Bacite ili premjestiti na najviše police grickalice i slatkiše, bijeli šećer, gazirane i negazirane sokove. Uklonite tegle sa zimnicom od prošle godine, instant i konzerviranu hranu, ispraznite do pola ispunjene tegle sa uvelim suhim začinima. Iz zamrzivača izbacite zalihe svinjskog mesa, lisnatog tijesta, zamrznutog voća i povrća od prošle sezone. Pridržavajte se pravila da je najbolje koristiti voće i povrće u sezoni u kojoj uspijeva. Iz hladnjaka izvadite suhomesnate proizvode, punomasne sireve, kajmak, pavlaku, puter, majonez, kečap.

Kupovina – kada izbacite sve što je suvišno, prije odlaska u kupovinu napravite listu namirnica. Bez popisa može se zaboravi nešto što je neophodno, i da se podlegne iskušenju da se kupi hrana koja nije potrebna. Na listi trebaju naći: pahuljice, integralno brašno i tjestenina, crni kruh, žitarice u zrnu (integralnu rižu, proso, ječam …), mahunarke (grah, leća, grašak, mahune), biljni čajevi, prirodni biljni začini ( bosiljak, kopar, peršin, ružmarin, timijan, origano, majčina dušica), razno svježe voće i povrće, posna mesa (piletina i puretina bez kožice, riba) mlijeko i mliječni proizvodi s manjem sadržajem masnoće, nerafinirana ulja (maslinovo ili suncokretovo).

Povrće – prošećite do tržnice. Kupite onoliko koliko vam je dovoljno za tjedan dana. Najkvalitetnije su svježe namirnice, zato planirajte obroke unaprijed. Nikada nemojte prati povrće prije skladištenja! Otresite krupne komade zemlje i stavite ga u papirnatu vrećicu ili kartonsku kutiju. Zeleno lisnato povrće se teže čuva: nemojte ga držati u hladnjaku u plastičnoj vrećici jer će se ubuđati zbog vlage. Najbolje se čuva u papirnatim vrećicama, prethodno posušeno. Korjenasto povrće, kao što su mrkva, peršin, paškanat, ali i cikla i repa, najbolje je čuvati u malim posudama s pijeskom na hladnom mjestu ili u hladnjaku, također u papirnatim vrećicama. Mahunarke čuvajte u staklenim teglama sa poklopcem koji dobro prianja, na suhom i hladnom mjestu.

Meso – birajte ribu i perad, prije svega filete bez kožice umjesto govedine, svinjetine, janjetine. Zapamtite: svježa riba može se čuvati u hladnjaku jedan dan, kao i da jednom odmrznuto meso ne treba ponovo da se zamrzava.

Ušteda – da biste uštedjeli kupujte namirnice koje mogu dugo se čuvaju, kao na primjer sušene mahunarke (sušeni grašak, grah – odličan izvor bjelančevina), sušeno voće (ukoliko se čuva u neotvorenom pakiranju ima rok trajanja do godinu dana), zamrznuto voće i povrće (najbolje da se upotrijebi u roku od šest mjeseci), tunjevina i losos u konzervi (ove vrste ribe su bogate omega -3 masnim kiselinama i bjelančevinama i mogu se koristiti do godinu dana). Ne kupujte previše orašastog voća i sjemenki ukoliko ih ne čuvate u hladnjaku jer brzo užegnu zbog sadržaja masti.

Savjeti
* Ako ste gladni ili žurite bolje odgoditi kupovinu. I u jednom iu drugom slučaju velika je vjerojatnost da ćete kupiti grickalice i slatkiše.
* Nerafinirani morska sol ima prednost u odnosu na sušene biljne začine koji povećavaju uzimanje soli.
* Čitajte deklaraciju – naljepnicu s osnovnim informacijama o proizvodu. Birajte proizvode s manjim sadržajem soli, šećera i masti.

4 pravila
* Ne preskačite obroke, pravi rezultati se postižu sa tri glavna obroka i dvije užine.
* Umjesto prženja i peciva, meso i povrće pripremajte kuhanjem u vodi ili na pari, grilovanje ili pečenjem u pećnici bez dodavanja masti i ulja.
* Jelo solite dok ga spremate, ne dosoljavajte za stolom!
* Voda je najbolje piće, neophodna je za procese metabolizma i funkciju svih organa i tkiva. Svakodnevno pijte 6-8 čaša vode, ali izbjegavajte da to radite tijekom jela, jer otežava probavu.

Kao kralj i prosjak
Bićete zdraviji a kilogrami će lakše početi topiti ako se pridržavate pravila:
* DORUČKUJTE kao kralj
* Ručajte kao plemić
* Večerajte kao prosjak.

OVAN je po prirodi nestrpljiv a to vrijedi i kada je riječ o prehrani. Ne vole pripremati hranu, već će u kuhinji potražiti ono što se može pojesti odmah, s nogu. Oni će se oduševljeno baciti na svaku novu, čak i radikalnu dijetu, ali isto tako brzo će je i prekinuti jer žele brze rezultate. Idealna dijeta: ono što Ovnovima pomaže na duge staze je kombinacija zdravog posta i niskokaloričnih obroka. Tome treba dodati i malo relaksacije. Važno je unositi dosta tekućine: vodu, juhe od povrća, sokove od miksanog voća ili povrća.

BIKOVI  obožavaju svjesno praviti grješke, u te grijehe spada i hrana. Jelo za njih predstavlja užitak: okus i izgled moraju biti spojeni. Ostavljaju puno vremena za jelo i najradije uživaju u jelu kod kuće, u udobnoj atmosferi. Probleme s težinom imaju uglavnom kada njihova strast prema jelu prevlada. Njihov veliki plus je to što su vrlo ustrajni i uporni. Kada nešto stvarno žele, idu do kraja. To vrijedi i za mršavljenje. Međutim, Bikovi se vrlo teško rastaju od omiljenih poslastica. Obožavaju čokolade, sladolede i torte. Idealna dijeta: spremajte bogate salate od sezonskog povrća, a jednom dnevno slobodno možete pojesti i sočan odrezak, ali pripremljen na roštilju.

BLIZANCI  su spontani, ne vole obrasce, ni u životu niti u jelovniku. Ali zato je brza hrana izmišljena samo zbog njih. Što se tiče tjelesne težine, većina Blizanaca ima sreće, njihov unutrašnji nemir potiče razmjenu tvari i oni neprestano sagorijevaju masne naslage. Dijetu smatraju dosadnom i zato će se rijetko koji Blizanac odlučiti na nju.Idealna dijeta: da bi bila po mjeri Blizanca, dijeta mora biti praktična i raznovrsna.

RAKOVIMA vladaju emocije: u jednom trenutku su na sedmom nebu, a već u sljedećem kao da su dotakli dno života. Ako prevladava negativna energija, onda hranu koriste kao lijek. Slatkišima liječe stres. Za ove osobe mršavljenje predstavlja veliki problem. Mnogi među njima su izvanredni kuhari. Zato, dragi Rakovi, iskoristite svoju maštovitost i pripremite savršena jela po svom ukusu.Idealna dijeta: uzimajte sedam obroka dnevno. Između glavnih obroka obavezno priuštite sebi užinu

LAVOVI imaju puno energije. Da bi ostali u punoj snazi, moraju i dobro jesti. Inače vole biti u centru pažnje, a to vrijedi i kad jedu, veliki su hedonisti i najradije jedu u restoranima, gdje će im sve biti spremljeno. Trebali bi naučiti ponešto i skuhati, jer će tako lakše kontrolirati koliko su pojeli i koliko su kalorija unijeli.Idealna dijeta: važno je da obroke uzimate uvijek u isto vrijeme. Tako će se izbalansirati razmjena tvari, što će, naravno, utjecati na smanjenje tjelesne težine.

DJEVICE  su perfekcionisti. Pridaju veliku pažnju zdravoj prehrani. Znaju prepoznati što njihovom tijelu prija, a što mu škodi. Izbjegavaju kavu, alkohol i slatkiše. Rijetke su Djevice sa izrazito velikom tjelesnom težinom. Ako i pate od viška kilograma, ne drže radikalne dijete zato što imaju problema s probavom i želucem.Idealna dijeta: jedite više puta dnevno, pomalo.

VAGE su rođeni degustatori. Na zabavama su uvijek kod stola. Međutim, ne jedu sve, malo su probirljive. Ako ne nađu ono što im se u tom trenutku jede, radije će ostati gladne. Tipičan problem Vaga je taj što se teško odlučuju na dijetu, jer se plaše da im dijetalna hrana neće biti ukusna. Motivaciju mogu naći u nekim kuharskim poslasticama.Idealna dijeta: Vagama treba puno malih obroka da bi se imale čemu radovati.

ŠKORPIONI vole ići iz krajnosti u krajnost. Kad je o hrani riječ, ili se prejedaju ili gladuju. To svakako nije zdravstveno opravdano. Škorpioni prvenstveno moraju naučiti kako se zdravo hraniti. To im neće predstavljati veliki problem, jer imaju prednost nad ostalim znacima: ako odluče smršaviti, njihov duh će im pomoći da izdrže do kraja. Da bi zadovoljili svoje apetite, treba im dozvoliti nekoliko slatkih grijehova.Idealna dijeta: tijekom dijete pijte više tekućine, najmanje dvije litre dnevno, biljne i voćne čajeve. Pet obroka na dan zadovoljit će vaše potrebe za hranom.

STRIJELCI su vrlo društveni. Najviše vole jesti van kuće, s prijateljima u gradu. Doduše, ako se zateknu sami u kuhinji, spremit će začas nešto ukusno i jednostavno. Neredovito se hrane, a rijetki obroci često su obilniji nego što bi trebalo. Imaju sreće što se puno kreću, većina njih se bavi i nekim sportom, što doprinosi sagorijevanju masti. Međutim, poslije svake aktivnosti, oni hrle prema frižideru.Idealna dijeta: dijetalni jelovnik Strijelaca mora sadržavati energetski bogate namirnice. Recepti trebaju biti što jednostavniji.

JARCEVI vole jednostavnost. Obožavaju jednostavna i jeftina jela. Jelo ne igra neku naročitu ulogu u njihovim životima, zato je malo onih koji imaju problema s prekomjernom težinom. Međutim, stres i probleme kompenziraju prejedanjem. Ako je to često, rezultat je vidljiv u ogledalu. Jarčevi su vrlo samokritični i nemaju samosažaljenja.
Idealna dijeta: Jarčevi su skeptični prema dijetama. Pomoću malih jednostavnih obroka uspješno reduciraju prehranu.

VODENJAK

Postoje tri tipa Vodenjaka. Avanturisti od prehrane prave natjecateljsku disciplinu, stalno isprobavaju nove recepte i obilaze nove egzotične restorane. Degustatori stalno nešto grickaju i ne mogu dočekati vrijeme ručka. Treći su stereotipni, skloni jednoličnoj prehrani i to im ne smeta. Svima je zajednička slabost prema slatkišima. Vodenjaci također vole jesti u krugu prijatelja.Idealna dijeta: puno malih obroka odgovara njihovom brzom temperamentu.

RIBE  nisu zahtjevne. Pojest će ono što im je pri ruci, što će onda donijeti suvišne kilograme. To posebno dolazi do izražaja u stresnim situacijama ili kada imaju ljubavne probleme. Ribe nisu jako disciplinirane, ne uspjevaju provesti dijetu do kraja i vrlo lako će zaboraviti za nju ako ih na primjer prijatelji pozovu na večeru.Idealna dijeta: prehrana s puno tekućine je idealna za Ribe, najmanje tri litre dnevno. Razmišljajte io tome da će vas topli napici više zasititi od hladnih. Pijte biljne čajeve, vodu ili limunadu. Dovoljno je da uzimate pet obroka dnevno.

AstroTarot

Vrhunski tarot majstori, vidovnjaci, i astrolozi! Zabavite se uz naš besplatni tarot i horoskop , rune i numerologija Članak slobodno podjelite sa prijateljima ili na svojim stranicama (uz navođenje izvora)